体脂肪24%创造细腿纤腰的线条感

2020-05-22 阅读 744 次 作者: 来源: 企业新闻
Fitness 2019 年 4 月 7 日2019 年 4 月 7 日 by weiwei

 (图)左边是去年7月,右边是今年3月(健身十个月)

茹茹现在是大学生,高中的时候体重53公斤

家里是开烤肉店,ㄧ放长假就是在家帮忙 ( 非常乖巧听话的女孩 )

生活作息不是吃就是睡 ,回家后….还有无限量的烤物​

大学时期三餐加宵夜, 大一上学期体重来到61公斤

身边的朋友都看不出来,原因很简单,茹茹的身形都是胖在上半身

挑选宽宽的衣服巧妙的穿搭来掩盖自己变胖的事实

直到裤子变得很紧,身体开始会觉得很累~

(图下)看到自己的照片,拍起照来肿的跟大婶一样的身材…..

意识到自己不能再胖上去了~~ 全身都变圆了 

开始在网路上寻找减重方法

看YouTube运动跟IG健身的一些女生的饮食

也开始控管跟研究饮食,在学校附近的运动中心开始运动

说好一个礼拜运动两次,但是去到健身房还是只有跑跑步

不敢进入重训区,也不知如何使用器材!!

经过了3个月,自认为吃得很乾净就觉得应该要瘦

看到健身的人会喝高蛋白,自己也有买

以为只要喝了就会长肌肉 ,但~完~全~没~瘦~

那种觉得很努力了却没有成效的结果……我懂!!

运动不一定减对体组成,特别是体脂肪高的人,就算没有乱吃

如果没有计算好热量跟良好的作息,光靠运动线条很难出来

于是茹茹在经过我们专业的运动及营养团队一对一的饮食及生活习惯评估后

我们找到了问题的所在,藉由身体指数的资讯,

我们开出了量身订做的饮食及运动菜单,跟着教练全面的配合

每星期健身两次,每天回报饮食状况(真的非常认真)

学习了正确的运动去饮食的观念,前两个月的体重小幅度的变动

因每个人的状态都不一样,刚开始有些人是数字改变 ,有些人是体态改变

(图下) 但简单的相信持续做对的事情,就一定要看到成果

从第三月的月到第四个月开始体重狂掉,后来每次量体重都是一直掉一直掉

减掉6公斤 6%体脂,穿上同一套衣服体态是不是差很多呢~~

瘦下来的好处就是……不用想说夏天即将来到

担心穿小背心跟短裤遮不住胖胖的肉肉 

给身体时间循序渐进,养成瘦下来的好习惯之后,真的不需要太担心肥胖反覆的找上门

(下图) 由左到右的背影是不是很迷人 ( 拥有漂亮的曲线找我就对了!! )

如如说: 自己很幸运,认识一群像朋友一样的教练

过程中鼓励她”坚持下去身体会回馈给妳的”

所以她没有放弃也没有中途逃跑

很开心! 茹茹现在更认真得在学习自己算热量, 帮自己规划菜单

就算身边的朋友问他: 妳为什幺跟我们吃不一样的东西~

他都很有自信的回说:我就是要跟你们吃不一样

Hey 女孩们~ 给妳一个机会,遇见最美的自己

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